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인천서구정신건강복지센터와 함께 해요.

스트레스

스트레스 stress
  • 스트레스는 우리의 생활 속에서 존재하는 외적 자극에 대한 신체적, 정신적 반응을 말합니다. 스트레스는 일의 능률을 떨어뜨리고 신체적, 심리적 장애를 가져오는 부정적인 면도 있지만 모든 스트레스가 우리에게 나쁘게 작용하는 것은 아닙니다.

스트레스 원인

외적요인
  • 물리적 환경
    1. 소음, 빛, 한정된 공간
  • 사회적 관계
    1. 무례함, 명령, 타인과의 격돌
  • 생활사건
    1. 죽음, 실직, 출산
내적요인
  • 생활양식
    1. 카페인, 수면부족, 과로부정적, 비관적 생각
  • 마음의 올가미
    1. 비현실적 기대, 경직, 과장된 사고
  • 개인특성
    1. 완벽주의, 일벌레

스트레스의 영향

좋은 스트레스

  • 웃음의 건강학

  • 에너지 재충전

  • 횡경막이완 기분호전

  • 행복과 만족

  • 대처 전략 유지

  • 변화와 발전을 위한 자극

나쁜 스트레스

  • 과식, 과음, 사고

  • 건망증, 주의집중 곤란

  • 불안

  • 걱정

  • 불면, 과다수면

  • 피곤

  • 위장관 장애

  • 사망, 자살, 우울, 면역력 감소

스트레스 해소방법

  • 긍정적 사고 전환

  • 심호흡과 스트레칭 자주하기

  • 아무생각없이 쉬어주기

  • 과민성

  • 자기에 맞는 취미생활 찾기